Послеродовое восстановление фигуры

После родов женщина находится в очень уязвимом состоянии, как физически, так эмоционально  и психологически, каким бы способом малыш ни появился на свет. Может быть нестабильность суставов, слабость мышц живота и тазового дна, повышенная эмоциональная чувствительность и низкий уровень жизненной энергии. Так же в этот период встречаются нарушения сна и смещения органов малого таза. Практика йоги в этот период может оказать целительное воздействие,  но очень важно соблюдать осторожность и заниматься под руководством специально обученного учителя, которому известно, что классический подход к асанам и пранаяме, а также большинство других практик, может принести больше вреда, чем пользы. Такого же мягкого подхода следует придерживаться и если был выкидыш.
Итак прежде всего надо запомнить, что у послеродового восстановления есть свои правила и любое  отступление от них чревато негативными последствиями как для здоровья, так и для фигуры! Боритесь с чувством - «Я должна вернуться в нормальную форму». Фотографии и интервью знаменитостей,  мнение общества и ожидания мужа оказывают большое давление. Однако, и пускать послеродовое восстановление на самотек или лениться тоже не стоит. Вашему телу нужна правильная помощь в восстановлении!
И чтобы не навредить себе необходимо запомнить следующие противопоказания!!!
— Быстро двигаться (двигайтесь медленно и мягко);
— Широкая стойка (ноги не шире таза, в течении первых восьми недель);
— Приседания, бег и динамичные упражнения для мышц пресса;
— Силовые упражнения для поверхностных мышц;
— Поднимать гантели и штанги;

— Ездить на велосипеде или велотренажёре.
Помните, что после беременности и родов еще долгое время все суставы уязвимы и подвержены травмам! А в период кормления грудью суставы такие же слабые, как и во время беременности. Неправильно подобранные упражнения или асаны, могут привести к необратимым изменениям и негативным последствиям для вашего здоровья, которые могут проявиться как сразу, так и позднее!
А какие способы послеродового восстановления фигуры выбираете вы?

Обновлено: 07.12.2018 — 07:46

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *