Подтянутый ли у Вас живот после родов?

Подтянутый ли у Вас живот после родов

Живот — это одна из самых красивых частей тела женщины! Но некоторых молодых мамочек, после родов, именно эта часть тела заставляет испытывать чувство стеснения! Однако, то как выглядит живот, это далеко не самое главное,  гораздо важнее, то что мы чувствуем в этой области!
Давайте рассмотрим внимательно эту, такую важную, часть тела, которая служила домиком для наших прекрасных деток и проделала очень серьезную работу. Возможно, именно сейчас животик требует нашего внимания и заботы!

А как же проверить, достаточно ли хорошо подтянулся и восстановился Ваш живот после родов?

И хорошо ли он себя чувствует?

Тестируем живот

  1. В положении стоя, Ваш живот висит (1 балл) или он подтянут и достаточно плоский (0 балов)?
  2. Когда вы ложитесь на спину, видна ли талия (0 баллов) или живот квадратный, расплывается за границы тела (1 балл)?
  3. Кожа на животе упругая (0 баллов), или дряблая (1 балл)? Зона растяжек не оценивается.
  4. Когда вы встаете из положения лежа, появляется ли валик по середине живота (да — 1 балл, нет — 0 баллов)? Если на этот вопрос вы ответили утвердительно, это показатель наличия диастаза прямых мышц живота. Стоит оценить размеры диастаза, а так же заняться его коррекцией.
  5. Пупочное кольцо круглое и одинаково упругое по всей окружности (0 баллов) или есть дряблые участки или разрывы (1 балл)?
  6. Похожа ли форма пупка на глаз с нависающим веком (да — 0 баллов, нет — 1 балл)? Если на этот вопрос вы ответили — «да», то имеет смысл проверить себя на опущение. Состояние пупочного кольца — это внешнее проявление работы его связок и связочной ткани в целом в организме.
  7. Есть ли боли в спине (да — 1 балл, нет — 0 баллов)?
  8. Есть ли излишнее газообразование (да — 1 балл, нет — 0 баллов)?
  9. Помассируйте свой живот по спирали, двигаясь от пупка к периферии. Обнаружили ли вы болезненные места (да — 1 балл, нет — 0 баллов)?
  10. Есть ли подкожный жир на животе (более 2,5 см.)? (да — 1 балл, нет — 0 баллов)
  11. Лягте на спину и поднимите, согнутые под прямым углом, колени, так чтобы голени были параллельны полу. Обратите внимание на колени, они находятся на одном уровне (0 баллов) или одно ниже другого (1 балл)?

Результаты теста

0 баллов

Поздравляю, ваш живот подтянутый и здоровый!

От 9 до 11 баллов

Ваш живот не подтянулся после родов. Он требует внимания, более глубокой оценки состояния и серьезного комплекса методов коррекции. Есть признаки наличия диастаза прямой мышцы живота, смещения внутренних органов, и костей таза, а также слабости связочной ткани, мышц тазового дна и абдоминальных мышц (мышц живота), неправильного положения таза и кожа очень растянута.

От 5 до 8 баллов

Ваш живот после родов подтянулся не значительно, он все еще требует внимания и коррекции. Есть признаки большинства из перечисленных выше проблем.

От 3 до 4 баллов

Живот достаточно хорошо подтянулся после родов, но абдоминальные мышцы и связочная ткань нуждаются в укреплении, а коже не хватает упругости.

От 1 до 2 баллов

Ваш живот подтянулся достаточно хорошо и он здоров. Осталось дело за малым, вернуть упругость коже. 

Подтянут ли живота после родов — это очень важный аспект оценки общего состояния здоровья мамочки. Однако, необходимо помнить, что после родов живот не восстанавливается сразу, для этого ему необходимо время.

И если ваш живот, после прохождения теста, получил от 9 до 11 баллов, но после ваших родов прошло менее месяца. Это значит, что ему требуется забота и внимание, но такая оценка, в этом случае, вариант нормы. Точно так же как результат от 5 до 8 баллов будет считаться прекрасным для мамочки родившей менее 2-х месяцев назад.

Очень важно помнить, что полное восстановление тела молодой мамы в целом и ее живота в частности может занять 6 — 9 месяцев и это нормально. Но не забывайте о том, что чем раньше вы начнете работать над восстановлением живота, тем быстрее и легче он подтянется.

А подтянутый ли у Вас живот после родов?

Статья была полезной? Тогда оставляйте комментарии, делитесь ей с друзьями в социальных сетях (для этого кликните на ярлык вашей соц сети под статьей, подписывайтесь на наши новости и на наши группы Вконтакте и Facebook.

2 комментария

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *