Как справиться с послеродовой депрессией?

Симптомы послеродовой депрессии

  1. Грустное настроение,
  2. Раздражительность,трудно себя сдержать,
  3. Недостаток удовольствий и радости, без энтузиазма смотрит в будущее,
  4. Чувство вины,
  5. Чрезмерная тревога или страх,
  6. Социальная изоляция (не хочется общаться с внешним миром),
  7. Чувство,что не справляется с тем, что происходит, что это чересчур, слишком для нее,
  8. Безнадежность,
  9. Трудно сосредоточиться (пропускает приемы врача, например),
  10. Проблемы со сном и аппетитом (спит и ест заметно больше или меньше, чем обычно),
  11. Жалобы на физическое здоровье без явных причин,
  12. Дискомфорт рядом с ребенком, недостаток чувств к ребенку,
  13. Снижение либидо и потеря интереса к партнеру, отсутствие оргазма.

Факторы риска

  1. Личная или семейная история депрессии/тревоги,
  2. Уже была послеродовая депрессия раньше (риск повторения 50-80%),
  3. Депрессия/тревога во время беременности,
  4. Резкое отлучение ребенка от груди,
  5. Социальная изоляция/недостаток поддержки,
  6. История ПМС или ПМДР (предменструального дисфорического расстройства),
  7. Негативные изменения настроения при приеме гормональных контрацептивов или лекарств для повышения фертильности,
  8. Нарушения в работе щитовидной железы,
  9. Прекращение приема лекарств (психиатрия).

Обстоятельства увеличивающие риск возникновения послеродовой депрессии

  1. Переезд,
  2. Изоляция от расширенной семьи,
  3. Потеря близких,
  4. Развод,
  5. Увольнение партнера,
  6. Предыдущая перинатальная потеря,
  7. Смерть матери женщины во время родов,
  8. Женщина является приемным ребенком,
  9. Раздельное пребывание в роддоме.

Что поможет справиться с послеродовой депрессией

  1. Полноценное питание,
  2. Движение(физическая нагрузка соответственно состоянию),
  3. Правильный питьевой режим,
  4. Достаточное количество сна,
  5. Избегаем стимулирующих веществ (кофе, чай, эхинацея и тд),
  6. Материнские группы/компании для регулярных встреч,
  7. Любимое успокаивающее занятие (руками),
  8. Позитивное мышление,
  9. Балуем себя,
  10. Послеродовое пеленание , церемонии перехода, праздники,
  11. Рассказ о родах,
  12. Любая подходящая телесная терапия (остеопатия, массаж, акупунктура и тд),
  13. Возвращение к основам – Спать, есть, кормить и быть вместе,
  14. Учимся говорить: Спасибо, не надо, я не могу, нет,
  15. Просим о помощи (иногда посредством доулы),
  16. Послеродовая защита: муж, доула или кто-то другой берет на себя рассказы о том как дела у мамы и малыша,
  17. Практика «Страхи в огонь»,
  18. Пучок пустырника и розмарина рядом с кроватью.

Если самостоятельно справиться с послеродовой депрессией не получается, то необходимо обратиться к специалисту.

Обновлено: 08.12.2018 — 09:31

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *