Исцеление диастаза с помощью нежной йоги

По-видимому, существует большая нехватка знаний и среди медицинских работников, и среди молодых мамочек о влиянии диастаза прямой мышцы живота (расхождение прямой мышцы живота) на женские органы. Многие женщины по всему миру приходят на наши классы (послеродовая йога, перинатальная йога, детский массаж и воспитание, Baby йога, Smart йога и Well Woman йога по методу Birthlight), не подозревая, что у них есть диастаз прямой мышцы живота и даже не знают, что это такое. Кажется, что и врачи, и сами женщины редко проверяют мышцы живота на наличие или отсутствие диастаза. Однако, за последние два десятилетия частота его возникновения значительно выросла. Фитнес-упражнения, в том числе некоторые формы динамической йоги, как выяснилось, не помогают в предотвратить его возникновение и, даже напротив, они могут способствовать расхождению прямой мышцы живота.

Диастаз чаще всего возникает в третьем триместре первой беременности. Белая линия живота (линия соединительной ткани между левой и правой сторонами прямой мышцы живота) очень сильно растягивается в продольном направлении, чтобы обеспечить пространство для растущего ребенка, и это очень большая и сложная работа, так как во время беременности внутрибрюшное давление сильно повышается.
Поэтому белая линия живота может стать тонкой  и потерять свою упругость сбоку, часто вокруг пупка, и выше и ниже него. Чаще всего нет фактического раскола или разрыва связочной ткани как такового. Если в линии Альба есть отверстие, то ткани и органы находящиеся под ним могут просачиваться, особенно в сидячем положении — это эпигастральная грыжа, и в редких случаях это может потребовать хирургического вмешательства (в некоторых странах, таких как Голландия, грыжи лечат не прибегая к хирургическим методам). Общие формы диастаза могут быть успешно восстановлены с помощью нежной терапевтической йоги, используя дыхание подключающее к работе растянутые участки абдоминальных мышц (мышцы живота) в сочетании с мягкими скрутками. В методе Birthlight, по которому работают в Школе осознанного родительства и раннего развития Brightlife, используют интегративный подход, который, следуя принципам йоги и аюрведы, поддерживает все мышцы и связки вокруг проблемной области: нижняя часть спина, тонус тазового дна, что помогает не только собрать диастаз, но и улучшить работу внутренних органов.  Некоторых асан при диастазе следует избегать, и некоторым молодым мамочкам, возможно, необходимо объяснить, почему. Но, что более важно, мы для послеродового восстановления предлагаем широкий спектр простых практик, основанных на йоге, в том числе новые микродвижения, которые доступны большинству женщин для использования как во время беременности, так и после родов. Эти микродвижения основаны на адаптации Асан основанной на недавних исследованиях анатомии и физиологии, которые выходят за рамки некоторых общепринятого понимания о фитнесе и о том, как лучше всего восстанавливать растяжения в мышцах и соединительных тканях.

Если статья была Вам полезна, пишите комментарии, делитесь ей в социальных сетях, а так же подписывайтесь на наши новости и группы Вконтакте и в Facebook!

Один комментарий

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *