Физическая нагрузка после родов

Занимаясь фитнесом или практикуя йогу, во время лактации, важно помнить, что гормоны, которые отвечают за выработку молока, делают связки очень мягкими и расслабленными. Также слишком активная физическая нагрузка может отрицательно сказаться на выработке молока! Так что для кормящих мам будут полезна спокойная, мягкая физическая нагрузка. Не стоит и забывать, что в послеродовой период многие упражнения, асаны и практики противопоказаны. В среднем, в течении 6 месяцев после родов таз нестабилен, и только за 9 месяцев тело молодой мамы более или менее закрывается, суставы и связки постепенно стабилизируются. Поэтому в течении 9 месяцев после родов можно заниматься только в специальной группе или по специальной программе для послеродового восстановления, со специалистом прошедшим специальное обучение (например послеродовая йога или фитнес), продолжать заниматься по специальной программе для молодых мам рекомендуется до 3-х лет после родов для полного восстановления и сохранения здоровья.

Если статья была Вам полезна, пишите комментарии, делитесь ей в социальных сетях, а так же подписывайтесь на наши новости и группу Вконтакте!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *