Восстанавливающее меню для молодых мам

Правильное и разнообразное питание один из самых важных элементов послеродового восстановления. А планирование меню не только дает ответ на вопрос: «А что на завтрак, обед и ужин?». Но и дает возможность спланировать закупки и подготовить максимально богатый и подходящий рацион.

Специально для молодых мамочек у нас есть вариант восстановительного меню, которое поможет Вам восстановиться после родов и подарит вам силы, которые так необходимы, когда у Вас на руках маленький ребенок!

Меню

Завтрак

Киноа с фруктами и орехами

Каша из маша

Яичница и тост из цельнозернового хлеба

Мисо суп с тофу

Рагу из батата с зеленью

Омлет с авокадо и овощами

Овсянка с корицей, ягодами, орехами пекан или грецкими орехами

Обед

Лазанья с брокколи

Рыбка в конверте

Кус-кус с кабачком и острым перцем

Ризотто из бурого риса под сливочным соусом

Запеченный фалафель с соусом тахини и греческим салатом

Салатные листья с индейкой по-азиатски

Овощное рагу со стручковой фасолью

Закуски

Сэндвичи из питы

Запеченные баклажаны с помидорами и сыром

Гуакамоле

Хрустящий хлеб по-французски

Печеные перцы с моцареллой и базиликом

Брускетты с карамельным луком и помидорами черри

Телятина запеченная со специями

Салаты

Салат из чечевицы и свеклы с козьим сыром

Салат с моцареллой, брокколи и стручковым горошком

Салат с помидорами, авокадо и рикоттой

Индонезийский салат из красного риса

Салат из баклажанов с козьим сыром

Салат из кинвы и овощей

Горячий салат с чечевицей

Горячее

Рисовый суп с кабачками

Плов с телятиной и нахатом/нутом

Карри из чечевицы с овощами

Спагетти карбонара

Паста с цветной капустой, нутом и сыром рикотта

Суп из черной фасоли с миндалем

Манты с картофелем и телятиной

Гарниры

Дал с тыквой

Рис с кунжутом, ячменем и черносливом

Киноа с луком порей

Пшеничная каша с миндалем

Картофель с горошком

Рис с яйцом

Десерты

Запеченные фрукты с медом

Груши в малиновом соусе

Пирог из грецких орехов и груш

Пудинг из манной крупы

Батончик с кешью, вишней и финиками

Яблочный пирог с грецкими орехами

Индийский морковный пудинг Хаджам Халава

Перекусы

Хумус из цукини

Запеченный нут

Протеиновые конфетки

Греческий йогурт

Банан с ореховой пастой

Печеное яблоко с черносливом и миндалем

Фасоль с орехами и специями

Напитки

Масала-чай

Имбирный чай

Чай из коры крушины

Сидр из яблок и айвы

Коктейль «Отважный воин»

Уверенна, что Вам очень понравится это меню!

Приятного Вам аппетита и легкого восстановления!

Не забудьте поделиться статьёй в своих соц сетях, чтобы и другие мамочки смогли восстанавливать после родов ВКУСНО!!!

Обновлено: 10.11.2018 — 14:20

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *