Распорядок дня молодой мамы

Планирование
дня с ребёнком невозможно! Его режим постоянно меняется. Малыш не делает то,
что «нужно» в удобное для меня время. Когда мне больше всего необходимо, чтобы
он уснул — он решает играть. А просыпается уже через 20 минут после того, как
уснул (а должен спать час). Планируют свой день только люди, у которых детей
нет!

Именно так я думала, пока не прочитала книгу Светы Гончаровой «Источник сил для уставшей мамы». Она открыла мне истину: мама малыша не просто может, она обязана планировать свой день! Эта тема меня очень увлекла, ведь так хочется в бесконечной суматохе муж-ребёнок-дом выкроить хотя бы часик для себя.

Кто планирует день — мама или малыш?

Я погрузилась
в исследование и обнаружила, что существует много разных методик планирования,
каждая из них помогает по-новому взглянуть на свой день и жизнь в целом. Можно выбрать
для себя наиболее подходящую либо выработать собственную систему, с учётом
особенностей своей семьи и жизненных приоритетов.

Но, несмотря на такое разнообразие, существует большая проблема: далеко не все методики подходят маме в декрете. Один день из жизни мамы – это трудная задачка, в которой помимо «А» – мамы, есть еще «В»  — ребенок и «С» – папа. А это значит, что нам с вами нужно так спланировать день, чтобы все были сыты и довольны, дома было чисто, самим при этом не свалиться с ног раньше «отбоя». Сложно? Не так, как кажется на первый взгляд!

Перечислю ключевые принципы, на которых строится планирование дня мамочки.

  1. В
    вашем насыщенном дне должно хватить время всем, и в первую очередь – вам самим!
    Обязательно уделять себе хотя бы по 15-30 минут утром, днем и вечером.
  2. Тайм-киллеры.
    Это все дела, которые делаются без цели и просто воруют вашу энергию и время.
    Это «пустые» дела. Речь не о том, что нужно выкинуть телевизор и удалить все
    приложения со смартфона. Конечно, нам нужно отдыхать и развлекаться. Но для
    таких дел существует два простых правила: 1) оно должно быть своевременно (вы
    решили уделить себе 15 минут, зашли в Инстаграм и пропали на полтора часа – так
    не пойдет); 2) это дело должно вам что-то давать: отдых, мотивацию, хорошее
    настроение, новые знания (к слову, сёрфинг в социальных сетях не дает вашему
    мозгу отдых, напротив загружает его).
  3. Не
    разделяем жизнь на «с ребенком» и «без». Максимально привлекайте его ко всем
    делам, которыми занимаетесь. Совсем маленького малыша можно носить в слинге во
    время уборки, а тех, что постарше, просить о помощи. Пусть ребенок играет с
    пустыми кастрюлями и ложками, пока вы готовите обед, дайте ему порезать вареную
    морковку неострым ножом, можно попросить его сложить макароны в бутылку, а тем
    временем помыть посуду. Поливать цветы вместе долго, зато познавательно и
    весело. А после этого будет очень кстати помыть полы – ведь вода уже на полу!
    Привлекая малыша к делам по дому, вы перестанете рассуждать: мне нужно и с
    ребенком позаниматься, и обед приготовить. Ведь это можно совместить! Включайте
    фантазию!
  4. Написано
    пером – не вырубишь топором. Не держите свои планы в голове – запишите их на
    бумаге. Во-первых, в вашем мозге освободится место для более важных мыслей,
    во-вторых, так вы точно ничего не забудете, и в-третьих, записанное на бумаге
    имеет больше шансов быть воплощенным в жизнь.
  5. Гибкость.
    Это, пожалуй, главное правило тайм-менеджмента для мамочки. Ваша кроха еще не
    понимает по часам, и не сверяется со списком дел. И порой кажется, что она
    делает всё, чтобы помешать вам реализовать планы на день. Отнеситесь к этому
    спокойно. Будьте мобильны. И помните, ваше главное дело на день – провести его
    счастливо со своим ребенком, а не помыть полы или приготовить ужин из 5 блюд.
  6. Не
    относитесь к себе слишком критично и не планируйте больше, чем способны
    выполнить. Запланируйте 3 главных задачи на день. Выполнив их в полном объеме,
    вы получите удовлетворение и гордость. А когда выполните еще одну
    дополнительную задачу, то можете смело побаловать себя чаем с чем-нибудь
    вкусным.

Опираясь на
эти принципы, вы сможете грамотно распорядиться своим временем.

Я познакомлю
вас с одним упражнением, оно простое и очень полезное. Начните применять его
прямо сегодня!

* Составьте
(письменно)  распорядок дня малыша –
будем планировать свой день, основываясь на нём. Теперь посмотрите, где можно
применить правила, которые вы уже знаете.

Основные дела
ребенка на день: сон, кормление, прогулки, время бодрствования дома.
Распределите свои дела так, чтобы они лучше всего совмещались с делами малыша.
Это похоже на игру, где нужно соединить линией подходящие детали из левой и правой
колонки. Например: во время прогулки можно встретиться с подругами, сходить в
магазин, почитать, заняться спортом (роликовые коньки, уличные тренажеры).
Пусть кормление ребенка и ваш обед пройдут совместно: малыш будет смотреть, как
вы управляете ложкой, и быстрее научится кушать самостоятельно, как взрослый!
Во время сна ребенка отдохните и вы: можно поспать вместе с малышом, почитать
книгу, уделить время хобби. 

Если вам
трудно поверить в то, что у вашего непоседы есть режим, попробуйте записывать его
занятия по факту в течение дня. То есть фиксируйте время начала и время
окончания его дел: подъем 07:00, умывание 07:15-07:30, завтрак 07:30-08:00,
игры, прогулка и так далее. Через три дня ведения такого дневника крохи вы
увидите закономерность и поймете, что распорядок дня все-таки есть.

Подводя итог
вышесказанному, еще раз скажу: мамочка не просто может, она непременно должна
грамотно планировать свой день, чтобы время бесконтрольно не утекало.

Управление временем – это не магия, а навык, который можно развить, если тренироваться. Если вы хотите узнать еще больше упражнений для дрессировки времени, научиться ставить цели так, чтобы гарантированно их достичь, приглашаю вас на курс «Мои 25 часов». Для меня планирование стало интересной игрой, я научу и вас!

Автор статьи: Алевтина Русских

А вы планируете свой день?

Интересная статья? Тогда оставляйте комментарии, делитесь ей с друзьями в социальных сетях (для этого кликните на ярлык вашей соц сети под статьей, подписывайтесь на наши новости и на наши группы Вконтакте и Facebook.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *