Как улучшить сон ребенка?

Ночной сон новорожденных прерывается по разным причинам: гормоны пока еще не регулируют его; малыши не чувствуют разницы между днем и ночью; у них более короткие циклы сна, чем у взрослых; дети постоянно испытывают чувство голода не зависимо от времени суток, особенно те, которые находятся на грудном вскармливании. Поэтому то, что малыши часто просыпаются по ночам, это вполне нормально.

25 % детей страдает от длительных приступов плача и 60 % детей в 9 месячном возрасте все еще часто просыпаются по ночам. Поэтому многие не выспавшиеся родители ищут решение этого вопроса. Если учесть тот факт, что недосыпающие, эмоционально измученные мамы срываются на своих малышах, то можно понять на сколько важны методы улучшения сна детей.

Что же поможет улучшить сон ребёнка?

Как Baby йога воздействует на сон малышей?

Занятия Baby йогой дают оптимальный объем физической нагрузки для гармоничного воздействия на все тело малыша. Помимо этого, это прекрасная практика для расслабления, которая позволяет убрать напряжение и уснуть. Baby йога сможет настроить благоприятный режим сна у ребенка. Ночной сон крепче у тех детей, которые достаточное количество времени спят днем. Каждому ребенку требуется разное количество сна, поэтому необходимо обращать внимание на его поведение и понимать его потребности. Baby йога поможет так же восстановить силы и родителям.

Уже через несколько дней после начала практики йоги с малышом вы, обязательно заметите, что сон ребенка стал более продолжительным, чем раньше.

  • Для того чтобы продлить сон малыша в первой половине ночи, воспользуйтесь практикой йоги в сочетании с массажем и ванной.
  • Перед сном также полезно практиковать серии упражнений на бедра, скручивания и сгибы.
  • Динамичные практики (ходьба с малышом на руках, подъемы, раскачивания и подбрасывания ребенка в положении стоя) помогут настроить ритм сна малыша под общий режим жизни семьи и продлит период бодрствования ребенка.
  • Для формирования у малыша предсказуемого режима сна и бодрствования, необходимо дать ему четкое понимание разницы между активностью и покоем. Важнейшей составляющей, восприятия ребенком его дневного цикла, является ритм.
  • Развитие малыша приводит к изменению его внутренних режимов. Это особенно заметно на пятом месяце жизни ребенка. Увеличение активности, во взаимодействии с малышом, поможет настроиться на новый ритм. До того, как ребенок научится ползать и сам сможет достаточно утомляться, чтобы он ощутил приятную усталость, необходимо две энергичные практики Baby йоги в день. Лучше, если они будут включать в себя: упражнения в вертикальных позах, шаги, раскачивания и подъемы.

Что сделает сон малыша приятнее?

Наличие чувства защищенности во время сна, у малыша зависит от четкого понимания разницы между сном и бодрствованием, днем и ночью, подкрепленным здоровым ритмом, а так же от того на сколько подходит этот режим остальным членам семьи. Поэтому если сон ребенка нарушен, то практика релаксации уберет напряжение, которое у малыша включено в понятие сна.

Наблюдение за тем как засыпает ребенок, поможет заметить малейшее напряжение в его теле (в руках, дыхании, движении глаз и тонусе мышц). При обнаружении такого напряжения, необходимо нежно поговорить с малышом, может быть, слегка покачать его. И вы заметите, что он мягко расслабляется и засыпает.

В случае, когда малыш легко засыпает на руках у родителей, но когда его кладут в кровать, он сразу просыпается, почувствовать себя в безопасности в близком контакте с вами, поможет ежедневная практика совместной релаксации. Это избавит ребенка от страха временной разлуки с родителями.

При отказе ребенка от сна эффективно помогут ходьба и шаговая релаксация.

Итак, для того чтобы улучшить сон ребенка, практикуйте с малышом:

  • легкие упражнения для бедер ближе к вечеру;
  • чередование активности и отдыха в течении всего дня;
  • динамичные упражнения для игр и продления периода бодрствования малыша;
  • полное расслабление и спокойствие перед засыпанием.

А какие методы, для улучшения сна ребенка, вы знаете?

Понравилась статья? Тогда поделитесь ей в социальных сетях!

Обновлено: 18.01.2019 — 13:27

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *