Массаж для подготовки к родам

Массаж — это метод, который вносит большой вклад в создание легких родов и успешного грудного вскармливания.  Делать его легко и приятно, а результат точно стоит потраченного на это времени. Необязательно использовать масло для массажа, но если вы хотите его применить, то используйте чистые простые масла.  Так как некоторые масла не рекомендуются во время беременности, да и индивидуальные особенности есть у каждого человека, лучше сначала проконсультироваться, по этому вопросу, с опытным ароматерапевтом.

Массаж каких частей тела эффективен для подготовки к родам?

И как делать массаж для подготовки к родам?

Есть пять основных частей тела, на которых необходимо
сосредоточиться:

  1. Живот
  2. Стопы и лодыжки
  3. Лицо
  4. Грудь
  5. Промежность и влагалище

Как делать массаж для подготовки к родам?

Вы можете сначала принять расслабляющую ванну или просто
нанести горячую влажную тканевую салфетку на место для массажа. Горячая салфетка
усилит циркуляцию крови на этом участке тела, что само по себе успокаивает и
расслабляет. Поставьте масло рядом с собой. Найдите удобную позицию тела, лежа
на полу или на кровати.

Нанесите немного масла, если оно используется, на руки. Прикосновение должно быть исследовательским, но расслабленным и нежным, почти пассивным и рефлексивным. Активно используйте дыхание как часть массажа. Растяжение тугой кожи и тканей должно происходить не за счет давления пальцами, а в результате расслабления тканей под пальцами с помощью дыхания.

Массаж живота

Во время беременности, живот сильно растягивается и чтобы увеличить эластичность тканей в этой области можно регулярно делать очень нежный массаж живота. Это также поможет предотвратить появление растяжек и научит тело расслабляться.

Массаж стоп и лодыжек

Стопы и лодыжки беременных могут отекать из-за задержки жидкости. Массаж опухших лодыжек и ступней расслабляет ткани в этой области, что позволяет крови и лимфатической жидкости циркулировать более свободно, доставляя питательные вещества в область и удаляя ненужные продукты и лишнюю жидкость. В результате этого, снизится давление, уменьшится отечность и возникающие из-за нее тяжесть и боли в ногах.

Массаж лица

Не стоит забывать о лице. Нежные круговые движения по лицу снимают усталость и напряжение, а также успокаивают и расслабляют. Массаж мышц вокруг рта помогает сохранять челюсти приоткрытыми,  и расслабить лицо во время родов.

Массаж груди

Регулярный массаж груди, до 36 недель беременности, поможет
подготовиться ​​к грудному вскармливанию. В западном обществе женская грудь
всегда покрыта и поэтому становится неестественно мягкой. Массаж помогает
тонизировать и укрепить грудь и сделать ее более эластичной.

Массажируйте свою грудь нежными движениями, двигаясь к ареолам.

Меры предосторожности

  1. Не массируйте саму область соска. Но, если вы достигли установленной даты родов, аккуратный массаж сосков большим и указательным пальцами может стать эффективным способом стимулирования выработки гормона окситоцина и, таким образом, способствовать родам.
  2. Избегайте любого массажа груди начиная с 36 недель беременности.

Массаж промежности и влагалища

Основание тела – это промежность. Она должна быть прочной, чтобы поддерживать содержимое живота, особенно тогда, когда ребенок становится все тяжелее и тяжелее, на более поздних сроках беременности. В то же время, он  должна будет расслабляться и растягиваться, чтобы позволить вашему ребенку пройти через родовой канал. Природой предусмотрено изменение  текстуры тканей, с помощью гормонов, которые смягчают связки. Также можно  улучшить эластичность в этой области, перед родами, с помощью самостоятельного массажа или с помощью партнера. Массаж для подготовки к родам в сочетании со специальными практиками йоги поможет значительно увеличить комфорт и легкость во время рождения малыша, и, возможно, предотвратить разрывы или необходимость хирургического разреза (эпизиотомия).

Большинство женщин считают, что наиболее удобной позицией для массажа промежности и влагалища для подготовки к родам является поза, лежа на боку, на полу или на кровати.

Удивительно, насколько быстро простые массажные движения растягивают
и расслабляют ткани промежности, влагалища и живота. Чем дольше вы сможете
практиковать массаж этой области до родов, тем быстрее промежность и влагалище
вернется к своей первоначальной форме после них. Лучше всего начать этот массаж
 с 36 недель беременности и практиковать
его один раз в день.

Используйте легкое прикосновение, чтобы исследовать слои
тканей вдоль задней стенки влагалища и кожу, которая разделяет влагалище и
задний проход. Именно эта область подвергается 
наибольшему растяжению во время рождения ребенка и наиболее подвержена
разрывам (особенно если во время рождения ребенка мама лежит на спине).

Введите два пальца (указательный и средний) во влагалище до первого сустава, с практикой погружение увеличится до второго сустава. Прижмите к задней стенке влагалища, направляя их к позвоночнику, при этом глубоко дышите. На выдохе почувствуйте мышцы под пальцами. По мере углубления расслабления тканей двигайтесь дальше и постепенно немного увеличивайте давление пальцами. Используйте дыхание! Сначала будет казаться, что ничего особенного не происходит, но вскоре ткани промежности начнут расслабляться, а затем растягиваться. Вы будете поражены, насколько сильно можно растянуть эту область, просто выдохнув в точку расположенную под пальцами.

Меры предосторожности

Никогда не тяните и не пытайтесь растянуть эти ткани через сопротивление.

Итак, массаж это очень эффективный инструмент для подготовки к родам. Можно массажировать только те зоны тела, которые были перечислены в этой статье, массаж которых, конечно же, является самым полезным и необходимым во время беременности и перед родами, а можно практиковать нежный расслабляющий массаж всего тела начиная с 36 недель беременности. Но запомните, какую бы часть тела вы ни массажировали, работайте с осознанием вашего дыхания, двигая пальцами на выдохе.

А вы делали массаж для подготовки к родам?

Понравилась статья? Вы можете поделиться ей в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *