Рубрика: Послеродовое восстановление

Последствия тяжёлых родов

Если роды были тяжелыми и потребовалось медицинское вмешательство, или ребенку потребовалось специальное лечение или даже хирургическое вмешательство сразу после рождения, велика вероятность, что в памяти малыша сохранятся воспоминания о страхе и боли. Эти воспоминания могут давать о себе знать в сложных для ребенка ситуациях. Что поможет исцелить последствия тяжёлых родов? Даже если вы не знаете […]

Йога для мышц тазового дна

Тазовое дно — это гамак из мышц, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник на своих местах. Этот гамак выгнут вниз в основании тела, он проходит от лобковой косточки до копчика и в нем есть три отверстия (анус, влагалище и уретра), которые контролируются кольцевыми мышцами (сфинктерами). Эти мышцы не только поддерживают содержимое таза, но и связан […]

Подтянутый ли у Вас живот после родов?

Живот — это одна из самых красивых частей тела женщины! Но некоторых молодых мамочек, после родов, именно эта часть тела заставляет испытывать чувство стеснения! Однако, то как выглядит живот, это далеко не самое главное,  гораздо важнее, то что мы чувствуем в этой области!Давайте рассмотрим внимательно эту, такую важную, часть тела, которая служила домиком для наших прекрасных […]

Правильное питание кормящей мамы

Каждая будущая и молодая мама хоть раз задумывалась о том,что же ей лучше есть после родов. Конечно, больше об этом задумываются мамочки, которые кормят своих малышей грудным молоком. И это понятно, ведь в этом случае еда должна быть полезной не только для мамы, но и для малыша. К сожалению, из-за страхов съесть, какой-то неправильный продукт, […]

Как справиться с послеродовой депрессией?

Симптомы послеродовой депрессии Грустное настроение, Раздражительность,трудно себя сдержать, Недостаток удовольствий и радости, без энтузиазма смотрит в будущее, Чувство вины, Чрезмерная тревога или страх, Социальная изоляция (не хочется общаться с внешним миром), Чувство,что не справляется с тем, что происходит, что это чересчур, слишком для нее, Безнадежность, Трудно сосредоточиться (пропускает приемы врача, например), Проблемы со сном и […]

Послеродовое восстановление фигуры

После родов женщина находится в очень уязвимом состоянии, как физически, так эмоционально  и психологически, каким бы способом малыш ни появился на свет. Может быть нестабильность суставов, слабость мышц живота и тазового дна, повышенная эмоциональная чувствительность и низкий уровень жизненной энергии. Так же в этот период встречаются нарушения сна и смещения органов малого таза. Практика йоги […]

Отличие между «Упражнениями Кегеля» и «Невидимой йогой» для тазового дна по методу Birthlight

Очень часто после родов у молодых мам возникает вопрос как восстановить и укрепить мышцы тазового дна, кто-то для этих целей рекомендует выполнять «Упражнения Кегеля», мы на своих занятиях используем исключительно «Невидимую йогу» для тазового дна и рекомендуем именно ее. В чем же отличие «Невидимой йоги» от «Упражнений Кегеля»? Основное отличие заключается в осознанности практики — ее […]

Исцеление диастаза с помощью нежной йоги

По-видимому, существует большая нехватка знаний и среди медицинских работников, и среди молодых мамочек о влиянии диастаза прямой мышцы живота (расхождение прямой мышцы живота) на женские органы. Многие женщины по всему миру приходят на наши классы (послеродовая йога, перинатальная йога, детский массаж и воспитание, Baby йога, Smart йога и Well Woman йога по методу Birthlight), не подозревая, […]

Физическая нагрузка после родов

Занимаясь фитнесом или практикуя йогу, во время лактации, важно помнить, что гормоны, которые отвечают за выработку молока, делают связки очень мягкими и расслабленными. Также слишком активная физическая нагрузка может отрицательно сказаться на выработке молока! Так что для кормящих мам будут полезна спокойная, мягкая физическая нагрузка. Не стоит и забывать, что в послеродовой период многие упражнения, […]