Рубрика: Беременность

Как лечить симфизит при беременности?

Лобковый симфиз — это хрящевой сустав. В этом месте кости стыкуются друг с другом с помощью хрящей. Во время беременности, из-за воздействия гормонов, увеличения нагрузки на таз, активных атлетических тренировок, танцев или гимнастики в прошлом, может появиться боль в области таза. Одной из причин таких болей может быть симфизит. Что же поможет вылечить симфизит при беременности? […]

Варикозное расширение вен при беременности

Беременность — это прекрасное время в жизни каждой женщины. С первых дней и до самых родов будущая мама замечает перемены, которые происходят в ее теле, чувствует как малыш внутри нее растет и развивается. Это период глобальных гормональных изменений, которые положительно влияют на организм матери и на протекание беременности, но не всегда эти изменения происходят гладко. К […]

Йога для мышц тазового дна

Тазовое дно — это гамак из мышц, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник на своих местах. Этот гамак выгнут вниз в основании тела, он проходит от лобковой косточки до копчика и в нем есть три отверстия (анус, влагалище и уретра), которые контролируются кольцевыми мышцами (сфинктерами). Эти мышцы не только поддерживают содержимое таза, но и связан […]

Родовое дыхание

Кислород — это очень важное вещество для работы мышц матки. Малышу тоже необходимо постоянное поступление достаточного количества кислорода. Вот почему правильное дыхание так важно во время беременности и родов. Однако, это не единственная полезная функция родового дыхания. Как родовое дыхание может сделать роды легкими и мягкими? И как правильно его практиковать во время беременности? Чем полезна […]

Боль в области таза при беременности

Признаки и симптомы Где? Острая боль разной интенсивности , в передней и нижней частях таза, а также на внутренней стороне бедер. Не путать с тянущей болью над лобковым сочленением в нижней части живота. Когда? Обычно ощущается при поворотах в кровати, или ходьбе вверх по лестнице, после длительной ходьбы, или стояния, стояния на одной ноге в течение […]

Осанка во время беременности

Правильная осанка поможет избежать и облегчить распространенную острую или хроническую боль во время беременности, когда по мере роста ребенка смещается центр тяжести и сильно меняется осанка. Каждое движение таза задействует прямую мышцу живота, которая идет от лобковой кости до основания грудины (мечевидного отростка), до нижних реберных хрящей 5, 6 и 7-го ребер, а также задействует […]

Дыхание во время беременности

Дыхание во время беременности Основы дыхания Процесс поступления кислорода из воздуха в легкие, затем в кровоток и оттуда ко всем клеткам тела называется дыханием. В идеале, воздух поступает в тело через ноздри, затем проходит через зев в гортань и далее вниз по трахее, так называемому дыхательному горлу. Затем воздух проходит по двум каналам, но которые […]

Нормальная прибавка веса во время беременности

Нормальная прибавка веса во время беременности Нормальный вес для каждого из нас — это несколько размытое понятие, а не строго определённая цифра на весах. Всех людей можно условно разделить на три весовые категории: — с избыточным весом их индекс массы тела выше нормы (от 25 и выше); — с нормальным весом, у них нормальный индекс массы […]

Отличие между «Упражнениями Кегеля» и «Невидимой йогой» для тазового дна по методу Birthlight

Очень часто после родов у молодых мам возникает вопрос как восстановить и укрепить мышцы тазового дна, кто-то для этих целей рекомендует выполнять «Упражнения Кегеля», мы на своих занятиях используем исключительно «Невидимую йогу» для тазового дна и рекомендуем именно ее. В чем же отличие «Невидимой йоги» от «Упражнений Кегеля»? Основное отличие заключается в осознанности практики — ее […]

Заботимся о ребенке с самого зачатия

Томас Верни, автор книги «Тайная жизнь ребенка до рождения» и «Подготовка к родительству — забота о ребенке с зачатия», описывает 3 канала коммуникации между матерью и ребенком: Молекулярный: молекулы эмоций проходят через плаценту в виде эмоционально-чувствительных гормонов. Сенсорный: физическая связь — поглаживание, пение, разговор, движение, а также движения и толчки ребенка. Интуитивная коммуникация. Итак, наша жизнь не […]

Советы для будущих мам посещающих занятия по йоге

Поздравляю вас с беременностью!  Возможно, вы уже слышали о пользе йоги для будущих мам и детей. Большинство из того, что вы слышали является правдой, например то, что йога — это идеальная практика во время беременности,  потому что йога: — поддерживает гибкость тела без напряжения, — заряжает энергией, — снимает стресс и тревожности, — способствует расслаблению и […]

Абсолютные противопоказано во время беременности

Беременность — это прекрасное время в жизни каждой женщины! И конечно же это не болезнь, а абсолютно нормальное состояние тела, души и мыслей. Однако у этого периода есть свои особенности как духовные и ментальные, так и физические. Гормональные изменения делают наши связки, мышцы, кости, суставы, позвоночник и все тело в целом более мягким, это необходимо для […]

Как не набрать лишние килограммы во время беременности

Большая часть женщин во время беременности набирают больший вес, чем это рекомендовано. Избыточное увеличение веса во время беременности может привести к таким осложнениями/последствиями, как диабет, высокое артериальное давление, родоразрешение путем кесарева сечения, и рождение крупных детей. А могут ли такие меры, как диета или упражнения, или и то и другое, предотвратить избыточное увеличение веса во время […]