Дыхание во время беременности

Дыхание во время беременности

Основы дыхания

Процесс поступления кислорода из воздуха в легкие, затем в кровоток и оттуда ко всем клеткам тела называется дыханием. В идеале, воздух поступает в тело через ноздри, затем проходит через зев в гортань и далее вниз по трахее, так называемому дыхательному горлу. Затем воздух проходит по двум каналам, но которые разветвляется трахея, образуя бронхи (первичные бронхи разветвляются на вторичные и третичные бронхи) в легких. Далее бронхи разветвляются на ещё более мелкие трубочки, которые называются бронхиолами и проходят в легкие. На концах бронхиол находятся миллионы маленьких мешочков –альвеол. Именно здесь кислород попадает в кровоток, а углекислый газ для выдоха– в легкие. После попадания кислорода в кровь, он проходит через легочную систему кровообращения в сердце и оттуда по общей системе кровообращения к клеткам.Углекислый газ двигается в обратном направлении от клеток в легкие.

Легкие находятся внутри грудной клетки. Воздух втягивается и выталкивается из тела благодаря движению мышц, из которых состоят стенки и дно грудной полости, особенно благодаря грудной диафрагме. Легкие надуваются и сдуваются благодаря движениям межрёберных мышц и диафрагмы. В полное дыхательное движение грудной клетки и диафрагмы задействованы  брюшные и спинные мышцы, которые связывают диафрагму с тазом, а именно: поперечные и прямые мышцы живота спереди, квадратная мышца поясницы и большая поясничная мышца сзади. Все брюшные и спинные мышцы,включая мышцы тазового дна, могут быть задействованы в дыхательном акте, и это важный аспект Пранаямы.

Дыхание во время беременности

Во время беременности будущая мама эффективно дышит за двоих. Плацента выполняет функции легких для ребенка, получая и отдавая кровь через пуповину. Кровь малыша регенерируется в пуповине через взаимообмен с кровью матери, которая в свою очередь наполняется кислородом в легких. Во время практики Пранаямы вдох и выдох должен происходить через нос, однако большинству беременных женщин сложно выдыхать через нос из-за увеличения объема крови и накопления жидкости в организме, что сказывается на слизистой носа. Джали Нети –практика промывания ноздрей соляным раствором может быть предложена на занятии для очистки и открытия носа. Если будущая мамочка не восприимчива или все еще не может дышать через нос, ей нужно помнить, что регулярная практика поможет улучшить технику дыхания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *