Нормальная прибавка веса во время беременности

Нормальная прибавка веса во время беременности

Нормальный вес для каждого из нас — это несколько размытое понятие, а не строго определённая цифра на весах. Всех людей можно условно разделить на три весовые категории:

— с избыточным весом их индекс массы тела выше нормы (от 25 и выше);

— с нормальным весом, у них нормальный индекс массы тела (20 – 25);

— с недостаточным весом, их индекс массы тела ниже нормы (менее 20).

Представители первой и третьей весовых категорий находятся в группе риска по бесплодию, осложнениям беременности и общим проблемам со здоровьем. Полные женщины чаще встречаются с критическим отношением медиков и не только медиков. Женщина может иметь слишком большой или слишком маленький вес по разным причинам. Например, гормональным — у неё могут быть заболевания щитовидной железы и другие эндокринологические проблемы; а так же она может испытывать психологические трудности, ну и конечно она может вести нездоровый образ жизни, или на её вес могут влиять сразу несколько таких факторов. Одни женщины с повышенным весом могут правильно питаться и много двигаться, другим полным женщинам есть, что исправить в образе своей жизни. Какие-то слишком худые женщины правильно питаются и достаточно физически активны, но другие могут иметь пищевые расстройства, которые влияют на состояние их здоровья. Конечно, в идеале, перед беременностью мы должны относиться ко второй весовой категории, но на практике чаще всего это не так. В связи с этим возникает вопрос!

Сколько килограмм является нормальной прибавкой веса во время беременности?

Для того что бы разобраться в этом вопросе необходимо, с начала, упомянуть из чего же вообще складывается прибавка веса во время беременности и сколько килограмм она составляет.

Вес беременности

С первых дней беременности у будущей мамы начинают увеличиваться:

— молочные железы, которые в норме дадут прибавку в весе примерно на 500 грамм;

— объем крови примерно на половину, что даст плюс 1,2 килограмма;

— объема клеточной жидкости, которая за всю беременность добавит к весу примерно 1,5 килограмма;

— уровень гормона прогестерона, одной из функций которого является увеличение количества жировых запасов в теле (энергетический запас для вынашивания беременности и грудного вскармливания) и их вес составит примерно 3,5 килограмма;

— вес матки с 50 грамм в среднем увеличивается до 1 килограмма.

Помимо этого, в теле будущей мамы появляется, растет и развивается малыш, формируется и растет новый орган – плацента, а так же появляются плодные оболочки и амниотическая жидкость. Итак, их нормальный вес:

— амниотические воды примерно 900 грамм;

— плацента вместе с плодными оболочками в среднем от 800 грамм до 2 килограмм;

— ребенок к моменту рождения в среднем достигает 2,6 — 4 килограмма (может быть и тяжелее).

Расчёт нормальной прибавки веса во время беременности

А теперь, с помощью не хитрых вычислений мы получим нормальную прибавку веса за время беременности, которая составит в среднем 10 – 12 килограмм. Однако, мы высчитали прибавку веса предполагая, что до беременности у будущей мамочки индекс массы тела был нормальный, ведь именно в этом случае для нормального вынашивания беременности и грудного вскармливания маминому телу понадобиться прибавить примерно 3,5 килограмма жировых запасов, к тому нормальному количеству, которое у нее было до беременности. Но, если, до беременности, у будущей мамочки индекс массы тела был ниже нормы, то мы можем предположить, что, ее первоначального энергетического запаса, было не достаточно, для нормального вынашивания беременности и грудного вскармливания. Именно поэтому ее мудрый организм может прибавить не 3,5 килограмма жировых запасов, а больше на 1-3 килограмма, тогда мы получим нормальную прибавку веса во время беременности для таких мамочек, которая будет составлять 12 – 16 килограмм. И наоборот, если у будущей мамочки, до беременности, индекс массы тела был выше нормы, то из этого следует, что у нее уже к моменту начала беременности был достаточный энергетический запас для нормального вынашивания беременности и грудного вскармливания. И из этого следует, что ее организм не нуждается в накапливании дополнительных жировых запасов в объеме 3,5 килограмм, ему вполне достаточно будет прибавить 600 грамм или и вовсе использовать уже имеющийся запас. Поэтому нормальная прибавка веса во время беременности у таких мамочек составляет 8,45 – 9,1 килограмма, а может быть и меньше этого.

Итак, для того чтобы определить нормальную прибавку веса во время беременности для себя, будущей маме следует сначала определить к какой из трех весовых категорий она относилась до беременности. Для этого не достаточно просто ее мнения о своем весе или мнения окружающих, необходимо вычислить индекс массы тела. А потом посмотреть на показатели нормальной прибавки веса во время беременности для той категории, к которой она относится. Если ваша общая прибавка веса за всю беременность будет немного больше или меньше идеала, это не страшно, главное чтобы разница не была слишком большой, при этом не желательно не только лишняя прибавка веса, но и недостаточная прибавка веса.

Помните, что когда вы стараетесь нормализовать свой вес  (уменьшить или увеличить), вы улучшаете свое самочувствие и увеличиваете свою способность справляться с усталостью и стрессом, как во время беременности, так и в послеродовой период. И, что ещё важнее, ваше внимание к питанию и увеличение физической активности обязательно создаст новые полезные привычки у всей вашей семьи, а вы станете прекрасным примером для своих подрастающих детей.

А к какой весовой категории относились вы до беременности?

И какая прибавка веса во время беременности у вас?

Обновлено: 07.12.2018 — 06:02

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *